Dos de cabillaud aux petits légumes et aux asperges

C'est une recette que je fais très souvent avec du cabillaud ou autre poisson maigre. Elle ne contient aucune matière grasse exceptée celle contenu dans la crème, ce qui est très peu. Si vous regardez votre maillot de bain d'un air dubitatif, vous pouvez y aller sans crainte et même vous resservir plusieurs fois. Je fais toujours cuire les filets de poisson de la même façon   clic et clic soit avec une brunoise de légumes comme ici, soit avec du fumet seul lorsque j'accompagne mon poisson d'une sauce plus élaborée. La cuisson est primordiale. Elle peut légèrement varier en fonction du poisson mais elle doit être toujours juste. Nous aimons beaucoup l'association du poisson avec les asperges.

pour 4 personnes :
1 petite carotte
1/3   de blanc de poireau
1 petit oignon nouveau
5 cm de céleri
12 asperges vertes
4 petites pommes de terre
2 cs de crème entière épaisse
250 ml de fumet de poisson ou 250ml d'eau + 2 cs de fumet de poisson déshydraté
10 cl de vin blanc sec
sel et poivre

Couper tous les légumes – excepté les pommes de terre et les asperges - en brunoise, c'est-à-dire en tout petits dés.
Peler et couper les pommes de terre en gros cubes et les faire cuire selon votre habitude, dans l'eau ou à la vapeur.
Laver les asperges. Les plier jusqu'à ce qu'elle cassent. Elles cassent à l'endroit précis entre la partie tendre et la partie filandreuse. Inutile de les peler.
Mettre le vin blanc dans une sauteuse et le faire réduire presque à sec.
Ajouter le fumet de poisson et dés que l'ébullition reprend ajouter les légumes.
Faire cuire une dizaine de minutes à petit feu et à découvert. Ajouter les asperges coupées en tronçons si elles sont trop longues. Ajouter si nécessaire un peu de fumet de poisson ou d'eau. Continuer la cuisson une dizaine de minutes de plus.
Ajouter le poisson, couvrir et laisser cuire cinq minutes sans retourner le poisson.
Enlever délicatement les dos de cabillaud - si il y a trop de sauce, la faire réduire - et ajouter la crème. Poursuivre la cuisson deux ou trois minutes à feu assez vif de façon à obtenir une sauce onctueuse.
Si le poisson a refroidi le remettre dans la poêle pour le réchauffer.
Servir à l'assiette avec les pommes de terre.

Tous les légumes doivent être cuits juste ce qu'il faut. Ils doivent être tendres sans se défaire. J'aime les légumes cuits ou crus mais pas mi-cuits comme on les sert assez souvent maintenant, je les aime fermes mais fondants, sans pour autant qu'ils se réduisent en bouillie.

Vous pouvez utiliser une brunoise de légumes congelés que l'on trouve facilement maintenant dans les grandes surface ou chez monsieur Picard. Celle de Auchan est parfaite.
Les espagnols font de la brunoise de légumes déshydratés qui est particulièrement pratique car elle se conserve très longtemps. Ils font d'ailleurs toutes sortes de légumes déshydratés. J'invite ceux qui habitent près de la frontière à les découvrir, ils rendent mille services.

Vous aimez le poisson ?

Oui ? alors vous en trouverez ICI

Comments

[virginie]

un poisson que j'aime beaucoup, pas trop fort (sinon, les enfants font la grimace) pas trop filandreux, et qui ne se démèle pas trop à la cuisson !!!!

bises
virginie

[Ellaë]

En crème et avec des asperges, ce cabillaud fait drôlement envie. Saveurs tout en santé!

[delices eyes]

Il a l'air délicieux ce cabillaud....
Bonne journée, à bientôt

[nadine]

Merci pour le renseignement, je vais regarder ça.

[provence]

J'achète le carta fata chez Metro, mais tu peux en trouver ici par exemple : http://www.meilleurduchef.com/cgi/mdc/l/fr/boutique/produits/sen-carta_fata.html
ainsi que les liens. Seul bémol, le prix mais il y a 25 mètres( donc un grand nombre de papillotes) et ce n'est pas dangereux pour la santé comme l'alu pour les papillotes. Tu peux surement en trouver sur d'autres sites. Bises